De même qu’une nuit très arrosée conduit souvent à une gueule de bois, on peut avoir à gérer une descente, parfois difficile après un plan chemsex :
- Se sentir fatigué, voire épuisé
- Se sentir anxieux et déprimé, se culpabiliser
- Avoir des maux de tête
- Ne pas arriver à se concentrer
- Souffrir de douleurs ou de crampes à l’estomac
- Souffrir d’aphtes buccaux
Quelques tuyaux pour gérer une descente
ANTICIPER
Une descente peut durer jusqu’à trois jours, le temps que le corps élimine les produits consommés. Prévois quelques jours de récupération avant un départ en voyage, une réunion ou un événement important pour toi. Maîtriser les dosages et la fréquence de consommation, éviter les mélanges, faire des pauses et prendre du repos pendant les plans, se fixer un couvre-feu restent le meilleur moyen de limiter les mauvaises descentes.CHERCHER DE L’AIDE SI NÉCESSAIRE
Entre le déficit de sommeil et les restes des effets des chems, il peut arriver que l’on se sente patraque voire carrément mal. Parfois, il se passe des choses pendant une soirée qui peuvent sembler bien sur le moment, mais qui après coup peuvent te faire sentir mal ou déprimé. Reste zen mais n’hésite pas à consulter un.e médecin ou un service d’urgence en cas de blessure ou de symptômes inquiétants. N’hésite pas à parler de ta consommation de chems au médecin, l’occulter ne ferait que retarder le diagnostic. Les professionnels de santé sont tenus au secret médical, tu ne risques rien.Consulte la liste des services répertoriés dans la section Aide arrow_forward
PRENDRE SOIN DE SOI
- Essayer de terminer au plus tard en début de soirée. Tu auras ainsi le temps de manger un peu, de laisser les effets des chems diminuer et de te coucher à une heure normale.
- Trouver une occupation et prendre le temps d’être bienveillant avec soi-même : éviter si possible d’être seul, se détendre avec des amis, aller au ciné – à plusieurs, on peut prendre soin les uns des autres.
- Garder une activité physique (pas un marathon !) contribue à éliminer les chems : prendre l’air plutôt que de rester au lit, sortir de chez soi pour marcher un peu, profiter de la lumière du jour.
SOMMEIL
- Essayer de respecter son heure habituelle de coucher pour redonner au corps son rythme naturel.
- Attention à ne pas prendre régulièrement des somnifères ou des tranquillisants, car ces médicaments peuvent engendrer une dépendance. Préférer les formules plus douces, en vente libre en pharmacie.
- Si tu prends un traitement anti-VIH ou la PrEP, mets une alarme pour ne pas oublier de prendre tes médicaments pendant que tu rattrapes ton sommeil.
NOURRIR SON CORPS
- Eviter le café, les excitants en général, l’alcool.
- Boire beaucoup d’eau (ou de tisane) pour éliminer les toxines (surtout du foie).
- Manger quelque chose de sain et de nutritif avant de se coucher. Dans les jours qui suivent, manger régulièrement même si l’on n’a pas d’appétit. Les aliments riches en protéines favorisent la récupération : viande, poisson, fèves de soya, lentilles, bananes, graines de tournesol, cacahuètes et amandes… Ces aliments sont riches en vitamines : oranges, kiwi, avocat, carottes, brocoli, épinards, saumon et thon.
- Eviter les régimes style « détox » qui sont en fait des régimes drastiques, très faibles en calories et qui te font manger de façon déséquilibrée.
Source : chemsex.be
Descente